Ärtprotein

Veganskt alternativ till animaliskt proteinpulver.

Ärtproteinet är gjort av gula delade ärter och är en utmärkt källa till protein, särskilt för vegetarianer/veganer eftersom den är 100% fri från animaliska ingredienser.

Ärtproteinet är också ett bra val för allergiker eftersom det görs med hjälp av otroligt få tillsatser eller artificiella ingredienser.

Protein från gula delade ärter benämns ofta som en komplett proteinkälla eftersom den kan innehålla hela spektrumet av aminosyror. Kosttillskott som innehåller protein kan alltid ingå som en del i en bra, varierad och hälsosam kost. 

Beroende på vilken fas gällande träning eller i livet vi befinner oss i kan det alltid vara bra med ett tillskott ifall du känner dig hängig och har svårt att få ihop kosten under vissa stressfulla dagar.


Läs mer Mindre text

På denna sida kan du se de olika 100% veganska, soja-fria, glutenfria och laktosfria ärtproteinpulver som är särskilt fördelaktiga för dig som lider av olika allergier.

En mångsidig proteinkälla.

Ärtprotein är ett bra alternativ till andra vegetabiliska proteinpulver såsom vassleprotein och sojaprotein och kan genom sin milda smak enkelt blandas ned i olika maträtter eller smoothies.

Ärtproteinpulver kan ätas direkt genom att blandas tillsammans med vatten eller mjölk. Du kan exempelvis också tillföra pulvret till att utgöra en del av en läcker smoothie då den har ett högt innehåll av essentiella aminosyrorna BCAA (sammansättning), glutamin och arginin och har en naturell smak.

Vårt urval av ärtprotein från Nua Naturals och Pulsin där båda har en halt av 80% rent protein, är fria från gluten, socker och laktos samt är certifierade som vegansk.

Vad är ärtprotein?

Ärtprotein är fri från en stor mängd allergener och därför fördelaktigt att användas av personer med allergier mot mjölk, soja och andra veganska alternativ.

Om du vill undvika vassle och kasein eller om du är laktosintolerant är ärtproteinet ett mycket bra alternativ.

Kanske har du aldrig hört talas om ärtproteinpulvret innan eller kanske har du alltid trott att ett proteinpulver bör komma just från mejeriprodukter. Men ärtorna är en fullpackad vegetarisk proteinkälla som är värt att ge uppmärksamhet, särskilt om du har specifika allergier eller andra känsligheter. 

Medan dess aminosyraprofil liknar vassleproteinets har ärtproteinet också en särskilt hög halt av arginin, lysin och fenylalanin. Dess väl avvägda profil uppfyller de väsentliga aminosyrakraven som anges av Världshälsoorganisationen för vuxna.

I motsats till det populära vassleproteinet är ärtproteinet lätt att bryta ner eftersom det inte kommer att innehålla laktos eller gluten. Därför kan du även bli av med en känsla av uppblåsthet.

Ärtproteinet kan hjälpa dig vid önskad viktminskning och kan sänka dina ghrelin nivåer. Ghrelin är ett ämne som utsöndras av magen, vilken skickar signaler till hjärnan för att stimulera förnimmelsen av hunger. Ghrelin nivåerna tenderar att stiga inom en viss tid efter att ha vi har ätit en måltid, i väntan på nästa och börjar därmed signalera vissa hungerkänslor.

Här är en lista över de tio största fördelarna du kan uppnå med ett ärtprotein pulver:

  • Allergivänligt.
  • Höga halter av grenade aminosyror (BCAA).
  • Lättsmält.
  • 100% vegan.
  • Laktosfritt.
  • Hög halt av protein.
  • Blandas lätt med vatten.
  • Håller dig mätt längre.
  • Glutenfritt.
  • Kan hjälpa till med viktminskning.

Är ärtprotein bättre än ett vassleprotein?

Till skillnad från vassle är ärtproteiner naturligt kolesterol- och fettfria. Ärtproteinet är också fri från animaliskt protein och sojaproteiner. Ärtproteinet kan i vissa fall ses som ett lite "grönare" alternativ än ett djurbaserat vassle.

Ärtprotein är i allmänhet mer koncentrerat än vassle. Den innehåller 25 gram protein per 30 gram, medan många vassleproteiner innehåller omkring 23 gram proteiner för samma mängd pulver.

Som med alla proteinpulver är det viktigt att blanda ut pulvret ordentligt innan du intar det. Det behövs en stor mängd vätska i motsvarighet till pulvret för att du ska slippa få klumpar i exempelvis en dryck/shake.

Vad kan jag använda ärtproteinpulver till?

Om du motionerar regelbundet hjälper ärtproteinet till att ge dig både en pre-workout energikick och förbättra din återhämtning och muskeluppbyggnad efter träning. Den har ett komplett utbud av aminosyror, inklusive höga halter av grenade aminosyror (BCAA).

Vad smakar ärtproteinet?

I själva verket är det en mycket mild smak. För att tillföra smak till din shake så tillsätt någon god frukt eller dadlar som kan ge dig lite sötma och fruktsmak.

Just på grund av sin milda smak är det fördelaktigt att använda den i olika smoothies och protein pannkakor eftersom det inte kommer att stjäla smak från den frukt du tillsätter. Du kommer lätt att kunna tillsätta detta till din diet/kost utan att knappt märka det på smaken utan mer på ditt välmående.

Hur mycket protein skall jag använda?

Proteinet är sammansatt av aminosyror. Beroende på antalet olika aminosyror som bygger denna proteinkälla skall du reglera ditt intag efter detta för att veta lite mer exakt.

För maximal muskeltillväxt måste du ta 2–2,5 g rent protein per kg du väger. Väger du 85 kg måste du konsumera mellan 170 och 213 g protein per dag. Du får ca 100 gram protein genom en bra och varierad kost per dag så behöver du öka ditt intag av proteiner så kan ärtproteinet vara en bra lösning.