D3 vitamin

Även kallat solvitamin

D3 Vitamin kallas även för solvitamin och är egentligen inte en riktigt vitamin utan ett hormon då vi själva producerar det i huden när vi utsätts för solens UVB strålar. För att huden ska ha möjlighet att uppta D3-vitaminet måste solen stå högt och träffa bar hud. Av den anledning är det vanligt bland nordbor att ha brist på D3 vitamin då det särskilt under vintern är väldigt mörkt och solen tittar sällan fram.
Man kan också få i sig vitamin-D3 genom den vanliga kosten. Vitamin-D3 finns bland annat i fet fisk, fiskleverolja, avokado, lammkött och kalvkött. Det anses dock vara svårt att gå i sig ett dagsbehov av vitamin-D3 och därför rekommenderar vi på Mecindo.se att använda ett D-vitamintillskott om minst 70-105 mg D3-vitamin dagligen. Under korta sjukdomsperioder med influensa kan du enkelt öka dosen av vitamin-D3 då du kan ta upp till 250 mg dagligen.
Nedan finner du vårt urval av vitamin-D3 tillskott.

Läs mer Mindre text

Lev väl och länge?

Studier har visat att äldre människor som har en hög halt av vitamin-D3 har bättre möjlgihet att klara sig ifrån sjukhem än personer med låga nivåer av D3-vitamin. Vitamin-D3 stärker immunförsvaret och ser även till att det inte överproduceras. Således minskar risken för att sjukdomar som diabetes 1 uppstår.

Vitamin D3 – hormon eller provitamin?

När vitamin-D3 vitamin absorberas i huden eller ett bidrag i magen, rör det sig till levern genom blodet där det omvandlas till prohormonet kalcidiol. Det transporteras sedan med blodet till njurarna och in i vita hudceller. Härifrån transporteras det runt i kroppen där det finns receptorer för vitamin-D3.
När D3-vitaminet bildats i huden förblir det där över en längre tid. Efter 3 veckor är nivån halverad och det är därför inte nödvändigt att äta tillskottet varje dag. På grund av kalla och mörka vintrar har de flesta nordbor en låg nivå av vitamin-D3 i kroppen och därför rekommenderas ett dagligt intag av vitamin-D3. Anledningen är att motståndskraften mot infektioner såsom influensa vanligen är lägre vid underskott av D3-vitamin.

Läs mer Mindre text