Lågkolhydratkost

Lågkolhydratskost

Tanken bakom en lågkolhydratskost är att minska förbrukningen av kolhydrater i din föda. Kolhydrater är det som kroppen använder till energi först och främst. När dessa minskas eller utesluts ur kosten använder kroppen istället fettet som energikälla och detta mycket snabbare än vid ett intag av kolhydrater. Detta kan i sin tur leda till en viktminskning och är därför väldigt populärt bland människor som vill minska i vikt.

Lågkolhydratkost utesluter mat som innehåller socker, de flesta spannmålsprodukter, frukt, bröd och pasta. Istället äter du mer kött, frön, nötter och grova grönsaker såsom vitkål och grönkål.

Det är därför praktiskt att ha några produkter som har ett lågt innehåll av kolhydrater nära till hands som mellanmål och när hungern börjar tränga sig på. Det är tillgängligheten till denna typ av varor som hjälper dig när energin är låg och du snabbt kan falla in i gamla vanor med att snabbmat och liknande mat.

Varför ”low carb”?

Kanske följer du en lågkolhydratskost på grund av att du vill minska i vikt eller för att du vill förändra dåliga vanor och därför föredrar en ”low-carb” diet. 

Det finns massvis av möjligheter även med denna typ av kost och kanske passar den dig bäst. Det gäller att lära känna sin kropp och kunna se att detta är något jag som person kommer kunna klara av utan enorma problem och även kunna fortsätta med i framtiden.

Det kan bidra till att ge dig bättre och sundare matvanor på lång sikt.

Kom ihåg att det är viktigt att undvika snabba kolhydrater såsom socker och vetemjöl och äta mer av de komplexa kolhydraterna såsom fullkorn och grova grönsaker i den dagliga kosten.

Weider Low Carb Protein Bar finns i flera olika smaker och innehåller en hög mängd protein och som är perfekt till att dämpa hungern eller att inta efter ett hårt träningspass. Kika på produkternas innehåll och se ifall det kanske är fler varor som passar dina kostvanor bättre eller sämre.

Ät nötter med lite kolhydrater

Vi på Mecindo erbjuder en mängd olika nötter i diverse förpackningar och sorter. Inta nötter med bra fetter som gör att du känner dig mätt och kan dämpa hungern. Exempelvis pekannötter eller paranötterna innehåller en väldigt liten mängd kolhydrater. Använd dessa som ett mellanmål eller ät till frukost.

Till en början kan sötsuget ibland vara ganska påfrestande som ofta kan uppstå när vi börjar att gå på en ”low carb” diet. Men efter ett par dagar kommer detta successivt att trappas ned och det är sedan upp till dig vilka val du ska göra med din kost.