Vill du göra det bästa för dina ben? En hälsosam kost, motion och kosttillskott från Solaray bidrar alla till att upprätthålla din benhälsa. Läs mer här i artikeln.
Lite fakta om de 206 benen i din kropp
Du tvivlar säkert inte på att benen i din kropp spelar en viktig roll genom hela livet, men vet du exakt hur många ben du har? Vuxna människor har totalt 206 ben, där lårbenet är det största och stigbygeln, en liten benbit i mellanörat, är den minsta.
Den stora samlingen av ben kallas skelettet och fungerar som ett fysiskt skyddssystem och stödsystem. Till exempel skyddar revbenen ditt hjärta och dina lungor, medan skallen skyddar din hjärna. Ryggraden omger ryggmärgen, som är en del av centrala nervsystemet.
Benens uppbyggnad och nedbrytning
Visste du att dina ben ständigt förnyar sig? Varje år byts cirka 10 % av benvävnaden ut. Det innebär att efter cirka 7 år har alla dina ben celler bytts ut. Orsaken till att benvävnaden förnyas är för att säkerställa att benen håller sig starka samtidigt som kroppen tillförs kalcium från benvävnaden. Benvävnaden fungerar som ett kalciumdepå.
Även om benen genomgår en förnyelseprocess förlorar vi tyvärr också benmassa från slutet av 30-årsåldern och genom resten av livet. Benmassan är högst i tidiga 20-årsåldern och genom 30-årsåldern. Sedan förlorar vi cirka 1 % av benmassan årligen. Kvinnor förlorar lite mer än 1 %, vilket beror på att östrogenet gradvis minskar i klimakteriet.
Benen består av många levande celler och innehåller bland annat kalcium, fosfat och kollagen. Kalcium ger benen deras styrka medan kollagen ger elasticitet. Som du säkert har gissat är det därför viktigt att få tillräckligt med kalcium genom kosten eller genom att ta ett kalciumtillskott för att bibehålla friska ben.
Underhåll dina ben med Solaray
Innehåller din kost egentligen tillräckligt med kalcium? Om inte kan du med fördel ta ett kosttillskott. Kosttillskott från Solaray är perfekta för dig som inte får tillräckligt med kalcium och andra näringsämnen genom kosten, vilket bidrar till att bibehålla benhälsan.
Vitaminer och mineraler som speciellt stöder och bibehåller friska ben är:
- Kalcium
- Magnesium
- Mangan
- Fosfor
- C-vitamin, som bidrar till normal bildning av kollagen som är viktigt för normal benfunktion
- D-vitamin, som bidrar till normal upptagning och utnyttjande av kalcium
- Zink
På Mecindo hittar du ett brett utbud av de bästa kosttillskotten från Solaray, inklusive kosttillskott som stöder benhälsan och deras funktion. Om du är osäker på vilket eller vilka kosttillskott du bör välja kan du läsa mer nedan:
Solaray Magnesium Citrat:
- Ett kosttillskott med en daglig dos på 250 mg magnesium, tillsammans med en örtblandning av bland annat maskros, persilja, alfalfa och krasse. Magnesium bidrar till normalt underhåll av ben i kroppen och stödjer också normal muskelfunktion.
Solaray Cal-Mag Citrat med D-vitamin:
- Ett kosttillskott för dig som vill ha både kalcium, magnesium och D3-vitamin. Kombinationen av vitaminer och mineraler gör Cal-Mag Citrat perfekt för att stödja din benhälsa. D-vitamin tillsätts bland annat för att öka upptaget av kalcium, men bidrar också till många andra funktioner i kroppen, inklusive en normal immunförsvarsfunktion.
Solaray D-vitamin:
- Ett kosttillskott med D-vitamin för dig som vill komplettera din kost med ett enkelt, bra och effektivt vitamin. D-vitamin bidrar till underhåll av normala ben och säkerställer att kalcium absorberas och utnyttjas på bästa sätt i kroppen. D-vitamin tas bäst upp i samband med en måltid med högt fettinnehåll, som till exempel middag.
Solaray C-vitamin:
- Ett effektivt C-vitamintillskott som fungerar som en depåkapsel, där en del frigörs direkt och den andra halvan frigörs långsamt över 12 timmar. Förutom L-askorbinsyra innehåller kosttillskottet också 100 mg nypon och acerola.
Solaray C 500+:
- En depåtablett där innehållet av C-vitamin frigörs under 12 timmar efter intag. Förutom C-vitamin innehåller C 500+ också 50 mg nypon och 25 mg citron.
Kom ihåg en hälsosam kost och mycket motion
Ett kosttillskott kan bara fungera som ett komplement till en i övrigt hälsosam och varierad kost. Kalcium får du främst från mejeriprodukter, så om du inte äter eller dricker tillräckligt med dessa livsmedel kan det vara klokt att komplettera med kosttillskott. Om du röker bör du antingen sluta eller minska konsumtionen eftersom rökning ökar nedbrytningen av ben betydligt. Detsamma gäller för alkohol i stora mängder.
Genom motion aktiverar du ben, leder och muskler, vilket stöder starka och normalt fungerande ben. En snabb promenad är tillräckligt. Om du föredrar att springa, cykla eller simma är det också bra. All motion är bra för dina ben, så kom ut och rör på dig.
