Folsyra

Vad är folsyra?

Folat och folsyra tillhör samma B-vitamin men finns i olika former. Folat förekommer naturligt i maten och folsyra är ett konstgjort framtaget folat som bland annat används i kosttillskott.

• Det är alltså en form av vitamin-B9.
• Det anses vara viktigt under graviditet.
• Folsyra är viktig för DNA-reparation och kritiska cellulära funktioner.
• Folsyra upptas via den mat vi äter och lagras inte i kroppen.
• Folatbrist kan även i mindre form orsaka trötthet och flera andra symptom.

Folat förekommer bland annat i följande livsmedel:

• Bönor, gröna ärter, kikärter, sockerärter och linser.

• Spenat, ruccola och machésallad.

• Jordgubbar, björnbär och hallon.

• Broccoli, brysselkål och blomkål.

• Olika fullkornsprodukter.

Vad gör folsyra?

Dietister vid British Dietetic Association anser att folat / folsyra är oumbärlig för flera kroppsliga funktioner såsom:

• Celldelning och celltillväxt.
• Bildandet av röda blodkroppar.
• Reparation samt RNA & DNA syntesen.
• Minnet och hjärnhälsan.
• Fördröjning av åldersrelaterad hörselnedsättning.

Det finns flertalet sjukdomar och störningarna som kan höra samman med folsyrabrist och detta kan vara alltifrån minnesrelaterade problem till möjligheter med att utveckla allergier, lägre bentäthet med mera.

Folsyra & graviditet

Att ta adekvata doser av folsyra kan hjälpa till att förhindra fosterskador i barnets ryggrad eller hjärna. Folsyra är också tänkt att förhindra vissa defekter hos nyfödda, såsom ryggmärgsbråck, neuralrörsdefekter och anencefali.

I vissa fall råder dietister också kvinnor att ta ett folsyratillskott ett helt år före önskvärd befruktning. I nyfödda barn är neuralrör den delen av kroppen som i slutändan blir ryggmärgen och hjärnan.

Neurala rördefekter (NTDs) händer när röret inte klarar sig i början av graviditetens tidiga trimester.

Det vanligaste fallet med ryggmärgsbråck (spina bifida) är det som är relaterat till neuralrörsdefekt / störningar. Ryggmärgsbråck kan orsaka flera komplikationer från utvecklingsfördröjning till fysiska funktionshinder.

En annan vanlig NTD är anencefali (utvecklingsrubbning) som är ett komplext tillstånd där hjärnan inte utvecklas fullt ut.

Barn födda med sådana sjukdomar omkommer tyävrr ofta strax efter födseln eller i vissa fall slutar graviditeter relaterade till denna typ av sjukdom i missfall.

Folsyra är känt att spela en nyckelroll vid reglering av homocystein-nivåer.

Autism & folsyra

En preliminär forskning som nyligen genomfördes avslöjade sambandet mellan autism och folsyra-brist. Att komplettera kosten med folsyra hos havande kan minska risken för autistiska födslar. Många är även i behov av folsyra tillskott i uppbyggnaden till födseln.

Här anses folsyratillskott kunna säkerställa en bättre utveckling av hjärnan och neurologiska funktioner. Även i senare år av livet är tillräckliga folatnivåer kända för att bidra till en bättre mental skärpa, mer vakenhet och kunna främja ett mer övergripande, bättre humör.

En progressiv degenerering av nervsystemet behöver ofta en mängd receptbelagda läkemedel och specifika hälsotillskott. B9 vitamintillskott läggs ofta till denna blandning för att främja minnet.

Vanliga typer av folsyratillskott inkluderar:

• Folsyrapiller/kapslar märkta som "före-graviditet" eller pre-natal kompletteringar.
• Folsyrapiller/kapslar märkta som "efter-graviditet" eller post-natal kompletteringar.
• Folsyrapiller/kapslar märkta som "Moderskap" tillskott (före och efter förlossning).
• L-metylfolat.
• Levomefolate.
• Metyltetrahydrofolat.

Folsyra & kardiovaskulära sjukdomar

Forskning stöder att B9-tillskott kan sänka halterna av homocystein som är en aminosyra som ökar hastigheten av koagulationsbildning.

Studier har visat att höga homocysteinnivåer är vanliga hos personer med hjärtsjukdomar. Folsyra med hjälp av ett vitamin-B12-tillskott hjälper till att säkerställa ett lättare skapande av röda blodkroppar vilket i sin tur ökar hjärthälsan.

Folsyra kan interagera dåligt med:

Antibiotika: Folsyratillskott rekommenderas inte till patienter som tar Tetracyklin. Läkare rekommenderar vanligtvis patienter att ta sina folattillskott vid olika tidpunkter än antibiotikumets. Om du för närvarande tar antibiotika kontakta din läkare innan du börjar med ett vitamin B9-tillskott.

Dilantin: Som är ett läkemedel mot anfall, Dilantin kan sänka folatnivåerna i kroppen. Folsyra kan störa hur läkemedlet fungerar, vilket ökar risken att lida av. Det är bättre att konsultera en läkare innan du tar folsyratillskott i sådana fall. (Dilantin innehåller den aktiva substansen fenytoin)

Cellgiftsbehandling: Rådgör med din onkolog innan du tar något folsyratillskott. Detta beror på att folat kan höja nivåerna av kapecitabin och fluorouracil som kan utgöra en allvarlig hälsorisk.

Hur mycket folsyra skall jag ta?

Rekommenderad daglig dos av folsyra:

Vuxna och barn över 11 år: Ca. 200 mcg.

Kvinnor som försöker bli gravida: Ca. 200 mcg och ett folsyra-tillskott innehållande 400 mcg.

Gravida kvinnor: Ca. 300 mcg och 400 mcg i tillskott i under de första 12 veckorna av graviditeten.

Ammande kvinnor: Ca. 260 mcg.

Maximal upptagningsgräns hos vuxna är 1 mg per dag.

Rådgivande information

Näring / mat / hälsokomplement på Mecindo är inte formulerade för att ersätta behandlingsplaner eller receptbelagda läkemedel. Folsyratillskotten som finns listade på denna webbutik har kommit från kvalitetsmärken med ett bra rykte.

Det rekommenderas dock att du får professionellt råd från en läkare / dietist om du lider av någon kronisk sjukdom eller åkomma, om du är gravid / ammar, har en allergisk reaktion på folsyratillskott eller/och för närvarande medicineras. Effekten av vitamin B9-tillskott kan inte standardiseras eftersom de kan variera med varje individ.