Supplera din kost med B-vitaminer från NDS. Läs om B-vitamin och vad de är bra för här i artikeln.
NDS och kosttillskott
NDS är mest känt för sina kollagen- och mjölksyrabakterie-kosttillskott, men visste du att du också hittar vitamin- och mineraltillskott i NDS sortiment? Ett av vitaminerna som NDS kosttillskott innehåller är B-vitamin, eller snarare alla sju av åtta B-vitaminer. Eftersom det finns hela 8 B-vitaminer, ingår de i en lång rad kroppsliga funktioner.
Kosttillskott med B-vitaminer
I urvalet av NDS kosttillskott som innehåller B-vitaminer hittar du multivitaminer och B-vitamin komplexet B-Total. Läs mer om de olika kosttillskotten nedan:
NDS B-Total
Vill du ha ett kosttillskott med innehåll av B-vitaminer, så kan du välja B-Total från NDS. B-Total innehåller nämligen hela sju B-vitaminer, men också C-vitamin och järn. De sju B-vitaminerna i NDS B-Total är: tiamin, riboflavin, niacin, pantotensyra, pyridoxin, folsyra och kobalamin.
NDS Multi Total
Multivitamin från NDS som bland annat innehåller B-vitaminerna tiamin, riboflavin, niacin, pyridoxin, folsyra, pantotensyra och kobalamin. Dessutom innehåller Multi Total en lång rad andra vitaminer och mineraler, vilket gör det till ett populärt multivitamintillskott.
Vad är B-vitaminer?
B-vitamin, eller B-vitaminer, är en grupp vitaminer som ingår i ett stort antal kroppsliga funktioner. Faktiskt finns det 8 B-vitaminer, varav några är mer kända än andra. De 8 B-vitaminerna och deras beteckningar är:
- Tiamin kallas också B1-vitamin
- Riboflavin kallas också B2-vitamin
- Niacin kallas också B3-vitamin
- Pantotensyra kallas också B5-vitamin
- Pyridoxin kallas också B6-vitamin
- Biotin kallas också B8-vitamin
- Folat/folsyra kallas också B9-vitamin
- Kobalamin kallas också B12-vitamin
B-vitaminer är vattenlösliga, vilket betyder att de utsöndras genom bland annat urin. Den mängd B-vitaminer som kroppen inte har behov av och inte använder, utsöndras. Därför behöver kroppen också få tillfört B-vitamin dagligen genom kosten, eller genom att komplettera med ett B-vitamin kosttillskott från NDS. Du kan hitta B-vitaminer i nästan all mat, men i olika mängder. Därför gäller det att äta hälsosamt och varierat så att du får i dig tillräckligt av alla vitaminer. Du kan till exempel använda de officiella kostråden som vägledning och inspiration när du sätter ihop din matplan.
Vad använder kroppen B-vitaminer till?
B-vitaminer ingår i många viktiga funktioner i kroppen. Alla B-vitaminer är viktiga för kroppen, och därför är en hälsosam och varierad kost avgörande för att få ditt behov täckt. Nedan kan du lära dig mer om vad de enskilda B-vitaminerna bidrar till, samt i vilka livsmedel de finns.
Tiamin (B1-vitamin) som finns i spannmålsprodukter, mejeriprodukter och kött. Tiamin bidrar till:
- en normal energiomsättning
- nervsystemets normala funktion
- en normal psykologisk funktion
- en normal hjärtfunktion
Riboflavin (B2-vitamin) kan du bland annat hitta i kött och baljväxter, men den största källan till riboflavin är faktiskt mjölk. Riboflavin bidrar till:
- en normal energiomsättning
- nervsystemets normala funktion
- bibehållande av normala slemhinnor
- bibehållande av normala röda blodkroppar
- bibehållande av normal hud
- bibehållande av normal syn
- en normal järnomsättning
- att minska trötthet och utmattning
- att skydda cellerna mot oxidativ stress
Niacin (B3-vitamin) finns i väldigt många livsmedel, men särskilt i fisk, kött och olika spannmålsprodukter. Niacin bidrar till:
- en normal energiomsättning
- nervsystemets normala funktion
- en normal psykologisk funktion
- bibehållande av normala slemhinnor
- bibehållande av normal hud
- att minska trötthet och utmattning
Pantotensyra (B5-vitamin) hittar du i kött, fisk, mjölk, spannmål, frön och grönsaker. Pantotensyra bidrar till:
- en normal energiomsättning
- en normal syntes och omsättning av steroidhormoner, D-vitamin och vissa neurotransmittorer
- att minska trötthet och utmattning
- en normal mental prestation
Pyridoxin (B6-vitamin) finns både i grönsaker, fullkorn och kött – även magert kött. Pyridoxin bidrar till:
- en normal cysteinsyntes
- en normal energiomsättning
- nervsystemets normala funktion
- en normal omsättning av homocystein
- en normal omsättning av protein och glykogen
- en normal psykologisk funktion
- en normal bildning av röda blodkroppar
- immunsystemets normala funktion
- att minska trötthet och utmattning
- reglering av hormonaktiviteten
Folat/folsyra (B9-vitamin) kan du få genom att äta grönsaker som gröna bönor, purjolök, avokado och röd paprika. Folsyra bidrar till:
- vävnadstillväxt hos gravida kvinnor
- en normal aminosyrasyntes
- en normal blodbildning
- en normal omsättning av homocystein
- en normal psykologisk funktion
- immunsystemets normala funktion
- att minska trötthet och utmattning
- spelar en roll i celldelningsprocessen
Kobalamin (B12-vitamin) finns i lever, fet fisk och i mejeriprodukter. Nötköttlever innehåller mest B12-vitamin, nämligen 110 mcg per 100 g. B12-vitamin bidrar till:
- en normal energiomsättning
- nervsystemets normala funktion
- en normal omsättning av homocystein
- en normal psykologisk funktion
- en normal bildning av röda blodkroppar
- immunsystemets normala funktion
- att minska trötthet och utmattning
- spelar en roll i celldelningsprocessen
