Elektrolyter

Vad är elektrolyter?

Elektrolyter är ämnen såsom natrium, kalium, kalcium, magnesium, klorid, fosfat, bikarbonat och sulfat. Det finns flera elektrolyter i blodet, den mest vanligt förekommande är koksalt som består av natrium och klorid. 

Natrium, kalium, magnesium och kalcium är fyra av de viktigaste elektrolyterna som upprätthåller kroppens vätskebalans. Elektrolyterna har dessutom många viktiga funktioner för flera av våra organ och dess uppgifter i vår kropp. Kalcium har exempelvis flera viktiga uppgifter för ett fungerande skelett men också gällande vår metabolism.

Du kan återställa vätske- och elektrolytbalansen snabbt och effektivt genom att blanda upp valfri tablett eller pulver ur vårt sortiment av elektrolyttillskott med beräknad mängd vatten. Elektrolytdrycker kan också drickas i förebyggande syfte för att förhindra vätskebrist om du exempelvis skall utföra en längre fysisk aktivitet i ett varmt klimat.

Elektrolyter och träning

Om du inte får i dig tillräckligt med natrium kommer ditt nervsystem påverkas negativt. Och ju mer du svettas – beroende på hur länge och hur varmt det är när du tränar, desto mer natrium kommer du svettas ut. Desto mer kommer du också att behöva få i dig både under och efter träningen. 

Elektrolyter bidrar till att upprätthålla vätskenivån i kroppen. Det är därför fördelaktigt att du intar en elektrolytdryck i samband med att du inför träningen vet att du kommer svettas mycket. Vätskebrist kommer påverka din kropp negativt och kommer till stor del att påverka dina prestationer. Försök att få i dig mycket vättska inför och under din träning och tillsätt gärna ett tillskott av elektrolyter under hårda pass för att inte missgynna din träning och din återhämtning.

I kallare temperatur svettas vi mindre och vi kan behöva tillsätta elektrolyter till en dryck när din träning eller en fysisk uppgift håller på under en längre tid. Under varmare perioder så svettas vi mer under hela dagen och kommer därav svettas desto mer under träning.

Sporter där ett tillskott av elektrolyter kan vara fördelaktigt:

• Marathon-löpning är troligen en av de mest krävande idrotterna där det är mest nödvändigt att tillsätta någon typ av elektrolyt-tillskott. Mestdels av den anledning att det kan vara svårt att få i sig tillräckligt med dryck och om du endast dricker vatten så späder du ut de elektrolyter som du har i kroppen (även kallat Hyponatremi) och prestationsförmågan minskar.
• Cykling är precis som marathonlöpning en lång och uthållighetskrävande sport. Det blir därför än viktigare med ett tillskott då du svettas mycket under en lång tid och behöver få i dig mycket vätska. Det är vanligt förekommande med känningar av exempelvis kramp i denna typ av uthålliga sporter och det kan hjälpas till att förhindras med ett tillskott av elektrolyter i din dryck.
• Vandringar som pågår under en längre tid och specifikt i en varm miljö med mycket packning där du hela tiden svettas.
• Högintensiva idrotter där du svettas mycket. Är du vältränad är det vanligt att du svettas mer och du lär dig hur mycket vätska du behöver inta för att återhämta dig till nästa pass.

Brist på elektrolyter

När kroppen har brist på elektrolyter kan detta leda till bland annat kramp, utmattning och en försämrad prestationsförmåga. Hjärnan behöver vätska liksom kroppen för att fungera till fullo. 

Drycker med tillsatta elektrolyter är också bra när du lider av kräkningar och diarré. De hjälper kroppen att få i sig viktiga ämnen (exempelvis natrium) som har stor effekt på vätskenivån och hjälper därför kroppen med att återhämta sig snabbare och effektivare.

 

Elektrolyter kommer som upplösningsbara tabletter eller pulver som du blandar med vatten. Det finns elektrolyttillskott med eller utan smak.

På Mecindo finner du ett stort urval av elektrolyt-tabletter eller pulver som löses upp i vatten. Vi har produkter från flera olika tillverkare och med en mängd olika smaker. Testa vilken som passar för dina mål och förutsättningar!

Varning

Överdosera inte produkterna och se noga över dess innehåll. Är du allergisk mot något ur dess innehåll avstå då helt ifrån att använda denna produkt.