Saunagus (även kallat aufguss) är ett guidat basturitual där värme, ånga och doft kombineras för att skapa en intensiv och sinnlig wellnessupplevelse. Ritualet har sina rötter i Centraleuropa och är idag utbrett i Danmark som en populär form av avkoppling och mental nedvarvning.

Till skillnad från ett vanligt bastubad leds saunagus av en gusmästare och delas upp i fasta rundor med pauser emellan. Det ger en mer kontrollerad upplevelse där både temperatur, luftfuktighet och tempo spelar en central roll.

Kort sagt:
Saunagus är en guidad bastuupplevelse där doftsatt vatten hälls på heta stenar och den aromatiska ångan sprids i rummet. Upplevelsen sker i fasta rundor med pauser emellan.

En saunagus leds av en gusmästare och sker oftast i en traditionell bastu. En gemensam saunagus varar ofta 30–45 minuter och består vanligtvis av 2–3 rundor.

Typiskt upplägg:

1. Uppvärmning av bastun
   Bastun värms upp till en hög temperatur, ofta mellan 70 och 90 grader.
   
2. Vatten och doft på bastuaggregatet
   Gusmästaren häller vatten – ofta med tillsatt doft – på de heta stenarna, vilket ökar luftfuktigheten och frigör aromerna.
   
3. Fördelning av värmen
   Med en handduk eller solfjäder cirkuleras den varma, aromatiska luften runt i bastun, så att värmen upplevs mer intensiv.
   
4. Pauser och nedkylning
   Mellan rundorna hålls pauser, där kroppen får möjlighet att svalna, andas lugnt och återhämta sig.

Många förknippar saunagus med både fysiskt och mentalt välbefinnande. Upplevelsen kan bland annat bidra till:

• Avslappning och stressreduktion
  
• Ökad kroppsmedvetenhet
  
• Lugnare och mer medveten andning
  
• Mental avkoppling och ökad närvaro
  

Upplevelsen kan variera från person till person, och effekten beror bland annat på temperatur, varaktighet och individuella preferenser.

Dofterna spelar en central roll i saunagus. Här används ofta eteriska oljor, som var och en har sin egen karaktäristiska doftprofil:

• Eukalyptus – frisk och klargörande
  
• Citrusoljor – upplyftande och energigivande
  
• Lavendel – lugnande och avslappnande
  
• Pepparmynta – svalkande och uppfriskande
  

Rena eteriska oljor av hög kvalitet ger den mest behagliga upplevelsen och används också brett inom aromaterapi.

Eteriska oljor är mycket koncentrerade och ska användas med omtanke:

• Använd bara några få droppar olja utspädda i rikligt med vatten
  
• Häll aldrig eterisk olja direkt på bastuaggregatet
  
• Undvik oljor du inte vet hur du reagerar på
  
• Respektera individuella skillnader och personliga gränser
  

Ansvarsfull användning är avgörande för en trygg upplevelse.

Om du gärna vill komma igång utan att själv behöva välja flera olika oljor finns det också färdiga set – till exempel Urtegaarden Saunagusset basis, som är ett saunagus-set med fyra eteriska oljor (apelsin, eukalyptus, tallbarr och lavendel – alla i 10 ml).

Saunagus ses av många som en välmående- och wellnessaktivitet som kan bidra till avslappning och ökad kroppsmedvetenhet. Kombinationen av värme, andning och doft upplevs av vissa som lugnande och stressreducerande.

Saunagus är dock inte en medicinsk behandling, och upplevelsen kan variera från person till person. Om du har hälsorelaterade utmaningar – till exempel hjärt-kärlsjukdom, lågt blodtryck, astma, graviditet eller feber – rekommenderas det att du rådfrågar vårdpersonal innan du deltar.

Har du tillgång till en privat bastu kan du i begränsad omfattning skapa en saunagusliknande upplevelse hemma. Det kräver dock försiktighet och korrekt användning av produkter.

Det är viktigt att använda produkter som är avsedda för aromabruk och att alltid följa tillverkarens anvisningar.