Din guide till solkräm

Varför är solkräm viktig och vilken ska du egentligen välja? Vi guidar dig till valet av din nästa solkräm.

Så här väljer du rätt solkräm

Du har säkert stött på orden "faktor/SPF/solfaktor" i samband med solkrämer, men vad betyder det egentligen? Och är en hög faktor bättre än en låg?

Solfaktorn förkortas ofta SPF (Sun Protection Factor) och ger en indikation på hur mycket produkten skyddar mot solen.

Solkrämer med SPF 6-10 betecknas som låg skyddsnivå, solfaktor 15-25 har medelhögt skydd, 30-50 högt skydd och 50+ ger mycket högt skydd.
 

Solkräm för användning i Sverige

När du ska semestra i Sverige, eller bara njuta av dagen ute i solen, räcker det vanligtvis med en solkräm med solfaktor 15. Kom ihåg att alltid använda rikligt med solkräm – ca. en handfull för hela kroppen.

Om din hud är mycket ljus, eller om du tenderar att snabbt bli röd, kan du med fördel välja en solkräm med solfaktor 30 istället.

Solkräm för semestern söderut

Utomlands, särskilt söderut, räcker inte en solkräm med faktor 15. Solens strålar är starkare och ofta spenderar man mer tid utomhus än hemma.

Därför bör du välja en solkräm med solfaktor 30 när semestern går söderut. Om du har ljus hud kan du överväga att använda en solkräm med solfaktor 50 istället.

Inkluderar semestern bad i havet eller poolen finns det vattenfasta solkrämer. Dessa sitter bättre på huden än andra solkrämer, men de är inte helt vattenfasta, så kom ihåg att återapplicera solkräm efter bad.
 

Solkräm för barn

Barns hud är mer känslig och påverkas snabbare av solens strålar än vuxnas hud. Därför bör du alltid komma ihåg att smörja ditt barn med solkräm, både innan det ska till förskolan eller leka utomhus.

Välj gärna en faktor 30 i Sverige och 30-50 utomlands.

Kom också ihåg att applicera ny solkräm ofta, eftersom solkrämens skydd avtar när svett, kläder och vatten tar bort solkrämen. Köp solkräm för ditt barn här.

Små barn/bebisar bör inte vistas i solen. Ge dem solskyddande kläder och låt dem vara i skuggan.
 

Solkräm för ansiktet

Ansiktets hud är unik och kräver särskild uppmärksamhet, särskilt när det kommer till solskydd. En specialiserad solkräm för ansiktet är inte bara en skyddsåtgärd; det är en investering i din huds framtid. Dessa produkter är utformade för ansiktets specifika behov, vilket säkerställer att den inte bara är skyddad mot UV-strålar utan också får den nödvändiga vården. Genom att integrera en kvalitetssolkräm i din dagliga rutin ger du din hud en dubbel fördel: skydd mot solens potentiella skador och en boost av återfuktning och näring. Se vårt urval av solkräm för ansiktet här.
 

Inspiration för att välja rätt solkräm

Är du fortfarande osäker på vilken solkräm du ska välja? För att göra det lite enklare för dig har vi här samlat några exempel på solkrämer, beroende på din hudtyp och var i världen du ska vistas i solens varma strålar.
 

Ljus eller mörk hud och vanlig sol exponering i Sverige

Välj solfaktor 15, t.ex.:

• Derma Sollotion
• Juhldal Sunlotion
• Avivir Sunlotion

Ljus hud eller känslig hud i stark sol exponering i Sverige

Välj solfaktor 30, t.ex.:

• EVY Sunscreen Mousse
• Avivir Sunlotion
• Juhldal Sunlotion
   

Ljus hud och sol exponering utomlands

Välj minst solfaktor 30+, t.ex.:

• EVY Sunscreen Mousse (SPF 50)
• Madara Plant Stem Cell Ultra-Shield Sunscreen Spf50 

Barn som exponeras för solen i Sverige eller utomlands

Välj minst en solkräm med faktor 30+, t.ex.:

• Derma Kids Sollotion (SPF 30)
• Avivir Kids Sunlotion (SPF 30)
• Lavera Sun Care Lotion (SPF 50)

Lotion, gel, mousse eller spray?

Oavsett vilken form din solkräm har, så skyddar de lika bra mot solens strålar.

En solkräm i form av mousse eller spray kan vara svårare att dosera än en solkräm i form av kräm eller gel. Det säkraste valet är därför oftast en solkräm.
 

Vad är en solkräm?

En solkräm har den effekten att den skyddar din hud mot solens skadliga strålar.

Även om vi människor är beroende av solen, dess strålar och värme, betyder det inte att vi kan tåla obegränsade mängder av de starka strålarna. Solens strålar består av ultravioletta strålar, som UVA och UVB, och det är dessa som en solkräm kan skydda mot. Solkräm innehåller bland annat ett kemiskt och ett fysiskt filter, som tillsammans skyddar huden.

Det kemiska filtret tränger in i hudens yttersta lager, där det reducerar solens skador. Det fysiska filtret lägger sig däremot ovanpå huden.
 

Solkrämer finns i många varianter, både i form av kräm och spray och kallas ofta solskydd, som ett samlat begrepp. Solkräm är viktigt att komma ihåg för både vuxna och barn – oavsett om du är i Sverige eller på semester utomlands.
 

Hur fungerar en solkräm?

Som nämnts innehåller en solkräm vanligtvis en blandning av både kemiska och fysiska filter. Det kemiska filtret som tränger in i huden kan fånga upp solens strålar och omvandla dem till värme. Det fysiska filtret, alltså det som syns utanpå huden, reflekterar en stor del av strålningen.

Oavsett vilken solkräm du väljer kan en solkräm aldrig skydda huden 100 % mot solens UV-strålar.
 

En solkräm kan dock skydda din hud i mycket stor utsträckning, men bör aldrig stå ensam som enda solskydd. Kom ihåg de tre solråden:

• Skugga – sök skugga så mycket som möjligt mellan kl. 12-15, när solens strålar är starkast.
• Solhatt – en solhatt kan skydda ansiktet mot strålarna, medan en blus eller långärmad t-shirt skyddar överkroppen.
• Solkräm – i Sverige bör man som minimum använda solkräm med faktor 15 och faktor 30 utomlands, där solens strålar är starkare än hemma.

Varför ska man använda solkräm?

En solkräm används för att skydda huden mot solens UV-strålar. För att solkrämen ska verka som avsett är det viktigt att du använder rätt mängd och att du väljer rätt solfaktor/SPF till din solkräm. Om du väljer en SPF 15 eller 50 beror bland annat på var och hur länge du ska vara i solen. Det är relativt liten skillnad på mängden UV-strålar som en solkräm med SPF 50 blockerar jämfört med en solkräm med SPF 15:

• SPF/solfaktor 15 blockerar 93 % av solens strålar
• SPF/solfaktor 30 blockerar 97 % av solens strålar
• SPF/solfaktor 50 blockerar 98 % av solens strålar

Dock har en högre solfaktor den fördelen att den gör att din hud tål mer strålning innan den blir röd.

När huden inte skyddas kan solens UVA-strålar resultera i bland annat rynkor och en läderaktig hud. Detta beror på att UVA-strålarna påverkar hudens naturliga elasticitet. UVB-strålarna är de som skadar huden och visar sig genom att du blir solbränd och att huden skadas.

En solbränd hud visar sig som rodnad, svullnad och smärta. Detta medför ofta att huden börjar flagna av, helt enkelt för att den är förstörd. Om du har blivit solbränd är det viktigt att du håller dig borta från solen – läs mer om vad du kan göra om skadan redan skett i avsnittet ”Om du blir solbränd…”.

 

När och hur ska solkräm användas?

För att din solkräm ska fungera bäst möjligt måste du först och främst använda tillräckligt. Att använda tillräckligt med solkräm motsvarar att du använder ca. 40 ml eller en god handfull för hela kroppen. Om du bara har bara ben eller armar ska du använda ca. vad som motsvarar en tesked per arm och ben.

Dessutom bör solkrämen appliceras 20 minuter innan du går ut i solen. På så sätt kan det kemiska filtret i solkrämen hinna tränga in i huden och därmed ge optimalt skydd.

Kom ihåg att applicera ny solkräm med jämna mellanrum. Solkrämens effekt avtar med tiden, eftersom bland annat svett och vatten tar bort solkrämen från huden. Därför är det inte tillräckligt att bara smörja in sig med solkräm 20 minuter innan strandturen och sedan lämna solkrämen hemma – den ska med i väskan så att du kan smörja in dig löpande.

Du behöver inte använda solkräm året runt. I Sverige kan du använda UV-index som vägledning till när solen är så stark att solkräm bör övervägas. När UV-index är 3 eller högre är det en bra idé att använda solkräm. UV-index når vanligtvis 3 första gången i april och fram till september.

Visste du att solkräm är värt att komma ihåg på skidsemestern? Även om det är minusgrader och mycket snö kan du bli solbränd i ansiktet. Detta beror på att snön reflekterar solens strålar – faktiskt upp till 80 % av strålarna kastas tillbaka. Därför kommer du ha nytta av att ta med en solkräm om du ska på skidsemester.

 

Hur ofta ska solkräm appliceras?

Hur ofta du ska applicera ny solkräm på din hud beror bland annat på hur länge du planerar att vara i solen samt vad du gör efter att du har applicerat solkrämen. Många solkrämer har efter 8 timmar fortfarande ca. 50 % av sin effekt kvar efter att ha smorts in på huden. Om du har badat eller svettats mycket kan du gärna applicera ny solkräm oftare. På så sätt är du säker på att du är optimalt skyddad mot strålarna.

 

Hur lång hållbarhet har en solkräm?

När en solkräm väl har öppnats bör den vanligtvis användas inom 12 månader, beroende på hur du förvarar den. Om den öppnade solkrämen förvaras i varma miljöer eller direkt solljus reduceras dess hållbarhet avsevärt.

Du bör alltid kasta solkrämen om den ändrar färg eller börjar lukta annorlunda än första gången du använde den.

En oöppnad solkräm kan vid rumstemperatur hålla i cirka 2-3 år – den exakta hållbarheten kan du alltid se på den enskilda solkrämens förpackning.

Håll koll på UV-index

UV-index används för att beskriva intensiteten av solens ultravioletta strålar. Ju högre UV-index, desto bättre ska du skydda dig när du vistas i solen. Ett UV-index på 3+ betyder att du bör använda solkräm och solskydd när du är utomhus – även om det är molnigt.

Du kan alltid se dagens UV-index på till exempel DMI
hemsida eller i väder-appen på din telefon. Som alternativ kan du ladda ner appen "UV-INDEX" från Cancerfonden. Appen är utarbetad av Cancerfonden, TrygFonden, Sundhetsstyrelsen och Miljöstyrelsen.

 

Om du blir solbränd…

Om olyckan är framme och din hud har blivit solbränd är det viktigt att du vårdar huden och håller dig borta från solen tills huden har läkt. En solbränd hud mår bra av mycket fukt, så drick mycket vätska och använd en bra aftersun och eventuellt en fuktkräm/lotion för ansiktet eller kroppen.

En aftersun verkar lugnande på huden, fuktgivande och kylande. Detta gör också en aftersun till ett utmärkt val som hudvård efter solning – även om du inte har blivit solbränd. Du får bäst resultat av din aftersun genom att använda den på ren och torr hud, till exempel efter en dusch på kvällen innan läggdags. På så sätt får du sköljt bort alla rester av solkräm, svett och smuts från kroppen så att aftersun lotionen kan tränga in i huden och verka.

Överväg gärna varför du har blivit solbränd. Är det för att du inte har använt solkräm, eller kanske för lite av det? På så sätt kan du kanske undvika att bli solbränd en annan gång.

 

Vi rekommenderar dessa SPF 15/20 solkrämer för användning i Sverige