Kalium og jod

Vad är kalium och jod?

Kalium och jod är två mineraler som kroppen inte tillverkar själv utan som måste komma från kosten. Kalium finns naturligt i bland annat bananer, potatis och baljväxter, medan jod framför allt kommer från fisk, skaldjur, mejeriprodukter och jodberikat salt. Som tillskott hör båda hemma bland mineraler, där du hittar hela sortimentet samlat.

Kalium bidrar till normal muskelfunktion, och jod bidrar till normal produktion av sköldkörtelhormoner och sköldkörtelfunktion. Tabletter och kapslar är de vanligaste formerna, och kalium finns även som pulver att röra ut i dryck. Doserna skiljer sig åt: jod anges i mikrogram och kalium i milligram. Mängden per dos och rekommenderat dagligt intag står på förpackningen, och det är de uppgifterna man ska gå efter.

Kosttillskott bör inte användas som ett alternativ till en varierad och balanserad kost och en hälsosam livsstil.

Kalium, jod och kroppens elektrolyter

Kalium är en av kroppens elektrolyter, tillsammans med bland annat natrium och magnesium. Produkterna i den kategorin hittar du under elektrolyter, där det också finns pulver och tabletter avsedda att blandas i vatten.

Begreppet används både om kosttillskott och om drycker som används vid träning. Vill du veta mer har vi en artikel om vad elektrolyter är, som också tar upp vilka mineraler som brukar ingå i elektrolytprodukter.

Mineralkombinationer med kalium och jod

Många tillskott innehåller flera mineraler i samma tablett i stället för ett enda. Sådana produkter hittar du under mineralkombinationer. Tar du flera tillskott samtidigt är det värt att jämföra innehållsförteckningarna, eftersom samma ämnen förekommer i många av dem och den sammanlagda mängden då kan bli större än du tänkt.