Fiskolja / omega 3-6-9
Fiskolja till barn och gravida
Fiskolja är rik på två av de essentiella Omega-3 fettsyror, kända som (eicosapentaensyre) EPA och DHA (docosahexaensyra).
Ämnena finns lagrade i fettvävnaden på fet fisk. Det finns också tillgängligt som näringstillskott för personer som äter lite eller ingen fisk alls. Både Omega 3 och Omega 6 är essentiella fettämnen, vilket betyder att kroppen inte själv kan bilda ämnerna utan de intas från kosten.
Det rekommenderas att äta fet, vildfångad fisk 2-3 gånger i veckan. Om du tar fiskoljekapslar rekommenderas det att ta en produkt som innehåller 700 till 1.000 mg EPA och 200 till 500 mg DHA dagligen.