Är du osäker på vilket oljetillskott från Solaray du ska välja? Läs vidare här och bli klokare på de olika omega-3 kosttillskotten.
4 sätt att få i sig omega-3 från Solaray (Natur Energi)
Solarays populära kosttillskott, All Omega 3-6-9, har fått en lillebror, nämligen kosttillskottet Omega 3. Därför har du nu ännu fler valmöjligheter när du ska välja ett kosttillskott som kan komplettera din kost med extra omega-3 fettsyror.
Men ska du välja krill, ansjovis, små fiskar eller kanske en blandning av fisk- och växtolja? Detta kan du förhoppningsvis få svar på genom att läsa vidare i denna artikel om fyra omega-3 kosttillskott från Solaray.
Fyra omega-3 produkter
Hos Mecindo säljer vi alla 4 omega-3 produkter från Solaray (Natur Energi), eftersom de representerar 4 olika sätt att täcka kroppens behov av essentiella omega-fettsyror.
Fundera du på ett omega-3 kosttillskott, bör du först och främst vara realistisk med dina kostvanor: äter du sunt, varierat och fisk?
Äter du 350 gram fisk varje vecka?
De officiella kostråden rekommenderar att vi äter minst 350 g fisk i veckan, varav minst 200 g feta fiskar som till exempel lax, öring, sill och makrill. Om du lyckas äta denna mängd fisk varje vecka, behöver du inte komplettera med ett fiskoljetillskott. Men om du inte äter tillräckligt med fisk, eller kanske inte alls, kan ett omega-3 kosttillskott vara en förnuftig lösning.
Kort om de essentiella fettsyrorna
De essentiella fettsyrorna är en typ av fett som kroppen inte kan producera själv, men som är nödvändig för att upprätthålla god hälsa. Därför är det viktigt att få denna fetttyp genom en sund och varierad kost eller genom att komplettera med ett kosttillskott. Två essentiella fettsyror är omega-3 och omega-6.
Omega-3 fettsyror finns speciellt i feta fiskar, skaldjur, nötter och frön, medan omega-6 fettsyror främst finns i nötter, frön, kött och vegetabiliska oljor som till exempel nattljusolja. Det är dessutom omega-3 som oftast kallas fiskolja.
De viktiga ingredienserna i fiskolja
När det gäller fiskolja, alltså omega-3, är det de två fettsyrorna DHA (dokosahexaensyra) och EPA (eikosapentaensyra) som har gynnsamma effekter på kroppen.
Vad bidrar EPA och DHA till?
Nu vet du att omega-3 är en viktig fettsyra att få tillräckligt av, men varför är omega-3 så viktigt och vad är det bra för?
- DHA bidrar till att upprätthålla normal syn, vid ett dagligt intag på 250 mg DHA
- DHA bidrar till att upprätthålla normal hjärnfunktion, vid ett dagligt intag på 250 mg DHA
- DHA och EPA bidrar till att upprätthålla normalt blodtryck, vid ett dagligt intag på 3 g DHA och EPA
- EPA och DHA bidrar till normal hjärtfunktion, vid ett dagligt intag på 250 mg EPA och DHA
Enomättade fettsyror
I omega-fettsyrfamiljen finns också omega-9, en enomättad fettsyra som också tas upp genom en rad livsmedel. Omega-9 är till skillnad från omega-3 och omega-6 inte en essentiell fettsyra, eftersom kroppen kan producera den själv. Ändå har oljan en värdefull roll i kroppen när den intas genom kosten.
Omega-9 fettsyror finns särskilt i oljor från oliver, mandlar, cashewnötter och avokado. Om du vill ha omega-9 i form av ett kosttillskott hittar du det i Solarays All Omega 3-6-9 och Ultra Omega 3-6-9 från KAL.
All Omega 3-6-9 från Solaray
All Omega 3-6-9 har i många år varit ett otroligt populärt kosttillskott från Solaray.
Fiskoljan utgör cirka 50 % av All Omega 3-6-9’s innehåll, där resten består av de två växtoljorna linfröolja och nattljusolja. Linfröolja innehåller omega-3 i form av alfa-linolensyra (ALA), som bidrar till att upprätthålla normala kolesterolnivåer i blodet. Denna effekt uppnås vid ett dagligt intag av totalt 2 g ALA. Nattljusolja innehåller bland annat de fleromättade omega-6 fettsyrorna gamma-linolensyra (GLA) och linolsyra.
Oljan är dessutom tillsatt ett antioxidantkomplex bestående av rosmarin och vitamin C och E, som bland annat stödjer oljans hållbarhet.
Omega 3 från Solaray
Omega-3 kosttillskott från Solaray innehåller fiskolja utvunnen från vildfångade ansjovis, som lever sitt liv längst ner i näringskedjan. Ansjovis lever av plankton och exponeras inte för tungmetaller, som större rovfiskar gör.
Man tror att det finns cirka 140 typer av ansjovis, men gemensamt för dem är att de alla är särskilt rika på omega-3 fettsyror. Omega-3 från Solaray är därför ett förnuftigt val om du enbart vill ha fiskolja av hög kvalitet.
Ultra Omega 3-6-9 från KAL
KAL Ultra Omega 3-6-9 är, precis som All Omega 3-6-9, en blandningsprodukt bestående av både fiskolja och två växtoljor. Skillnaden är fördelningen mellan de tre ingredienserna. I Ultra Omega 3-6-9 utgör en tredjedel av innehållet linfröolja, en tredjedel fiskolja från ansjovis och en tredjedel gurkörtsolja, istället för nattljusolja som finns i All Omega 3-6-9.
KrilliVita från Natur Energi
Krill är små lysräkor som innehåller omega-3 fettsyror, och därför är deras olja idealisk i kosttillskott. Fettsyrorna i krillolja är dessutom bundna till ”fosfolipider”, som också finns som en naturlig del av kroppens cellväggar. Krillräkorna lever huvudsakligen av alger.
Vi hoppas att du har fått spännande kunskap om de olika omega-3 och omega-3-6-9 kosttillskotten, så att du enkelt kan välja det oljetillskott som passar bäst för dig och dina behov.
Se också hela utbudet av kosttillskott från Solaray här och KAL kosttillskott här.
