Vill du stärka ditt immunförsvar på bästa möjliga sätt? Bli klokare på kosttillskott från Mezina som tillsammans med en hälsosam livsstil underhåller immunförsvaret.
Kort och gott om immunförsvaret
Ditt immunförsvar är kroppens försvar, men för att det ska fungera optimalt behöver det underhåll och vård. Immunförsvaret består av en rad organ, vävnader och celler som tillsammans skyddar kroppen mot yttre organismer. Näsa, lungor, hud, mage och kroppsvätskor är alla en del av immunförsvaret. Eftersom immunförsvaret är så stort och komplext, finns det också mycket som kan ”gå fel”. Om ett organ, en grupp celler eller annat inte fungerar optimalt, fungerar inte heller immunförsvaret korrekt. Därför finns det goda skäl att ta hand om och vårda ditt immunförsvar året runt.
En särskilt viktig del av immunförsvaret är de vita blodkropparna. De vita blodkropparna finns överallt i kroppen och har som funktion att de känner igen främmande bakterier, varefter immunförsvaret aktiveras.
Kan immunförsvaret stärkas?
Ja, det är faktiskt möjligt att stärka immunförsvaret.
För att kroppens immunförsvar ska fungera optimalt, måste alla funktioner, organ och celler kunna prestera sitt bästa. Detta kan endast ske om din kropp har tillgång till alla nödvändiga näringsämnen.
Näringsämnena är vitaminer, mineraler, fettsyror och antioxidanter som finns i all mat du äter. Just därför är det ytterst viktigt att du äter så hälsosamt och varierat som möjligt. Därmed kan du täcka kroppens behov varje dag.
Om du har svårt att äta tillräckligt med olika livsmedel, både animaliska och vegetabiliska, kan du komplettera med ett dagligt kosttillskott. Vinterhalvåret är tiden då många känner att de har mindre energi än annars. Det är mörkt när vi går upp på morgonen och nästan mörkt igen när vi kommer hem på eftermiddagen. Dagarna känns korta och många får mindre frisk luft under dagen.
Ett vitamin som ofta nämns när det pratas om immunförsvaret och vinter är D-vitamin. D-vitamin är ett riktigt solskensvitamin – det är nämligen solen som är vår primära källa till vitaminet. När hösten kommer och senare vintern, är soltimmarna få.
Under de få soltimmarna befinner sig många av oss inomhus på grund av arbete eller skola. Om du har möjlighet, se till att komma ut i höstsolen så snart du har en paus och tid för det. Även om solen inte är så stark på vinterhalvåret som på sommaren, hjälper den fortfarande till att ge dig D-vitamin. En 5-10 minuters promenad i solen är bättre än ingen sol alls, så ge dig ut.
D-vitamin fås inte bara genom solens varma strålar. När du äter fet fisk, ost och ägg får du också i dig D-vitamin.
D-vitamin året runt
Vuxna kan med fördel ta ett dagligt tillskott av D-vitamin under vinterhalvåret, särskilt om du inte kommer ut när solen äntligen skiner. Dessutom rekommenderar Livsmedelsverket att:
”… alla vuxna och barn från 4 år tar ett kosttillskott med 5-10 μg vitamin D under vinterhalvåret (från oktober till april)” samt att vissa grupper tar mer:
10 µg D-vitamin dagligen året runt rekommenderas till: ”gravida, barn och vuxna med mörk hud, barn och vuxna som bär täckande klädsel på sommaren och personer som inte vistas utomhus dagligen eller som undviker solljus.”
”Dessutom rekommenderar Livsmedelsverket och Folkhälsomyndigheten att föräldrar ger D-vitamin (10 μg) till sina små barn året runt, tills barnet fyller 4 år, och inte bara till 2 år som tidigare.”
Små barn bör inte få D-vitamin i form av tabletter eller kapslar, eftersom de ännu inte kan tugga piller. Istället ges D-vitamin i form av droppar till de minsta. När barnet blir äldre kan D-vitamin ges i form av tuggtabletter.
Kosttillskott för immunförsvaret från Mezina
Mezina har utvecklat en rad kosttillskott som bidrar till immunförsvarets normala funktion. Med innehåll av D-vitamin och örter som astragalus, röd solhatt och rosenrot är du säker på att få effektiva och bra kosttillskott. Här kan du läsa mer om de olika kosttillskotten:
Mezina Immustrong
Är ett nytt kosttillskott från Mezina och innehåller noggrant utvalda örter, svampar och D-vitamin. Naturen är källan till många spännande örter och ingredienser, något som Mezina har utnyttjat i detta kosttillskott. Av örter hittar du bland annat astragalus, rosenrot och andrographis som alla stöder kroppens naturliga försvar. Astragalus är en gammal kinesisk läkeört som idag är känd över hela världen, medan rosenrot är känd för sina energigivande egenskaper.
Eftersom solen är den primära källan till D-vitamin, upplever många att de inte får tillräckligt med vitaminet under de mörka månaderna. D-vitamin bidrar bland annat till en normalt fungerande immunförsvar och finns i Immustrong.
Den dagliga dosen är 2 tabletter som dessutom kan delas. Om du inte gillar att svälja tabletter, kan du krossa dem och ändå dra nytta av deras verkan.
Mezina C+Zink
Kosttillskottet C+Zink ger dig ett dagligt tillskott av C-vitamin och mineralet zink. C-vitamin bidrar till att upprätthålla en normalt fungerande immunförsvar både under och efter intensiv fysisk träning, en normal energiomsättning och till att minska trötthet och utmattning. Zink bidrar också till att upprätthålla immunförsvarets normala funktion.
Ta Vitamin-C och zink kosttillskottet med ett stort glas vatten, gärna på morgonen. Om det passar dig bättre att ta kosttillskottet vid en annan tidpunkt under dagen, är det inget problem. Tabletterna är lätta att svälja och innehållet av C-vitamin är syreneutralt och därför mycket skonsamt för magen. Den dagliga dosen är endast en tablett.
Du kan komplettera Vitamin-C + Zink med Kolos D-vitamin. Kolos D-vitamin innehåller, förutom D-vitamin, även kalcium (kalk). Genom att komplettera med Kolos D-vitamin får du alltså hela tre näringsämnen som alla bidrar till immunförsvaret. Alternativt kan du välja D3+K2 Komplex som ger dig D-vitamin, K2-vitamin, kalcium, bor och åkerfräken. K-vitamin och kalcium ingår i processen som underhåller din benstruktur, medan D-vitamin säkerställer att kalcium absorberas på bästa möjliga sätt.
Mezina Bi-Otox Är ett tillskott med innehåll av echinacea, bättre känd som röd solhatt, i en fantastisk kombination med propolis från bin. Tinkturen bidrar till immunförsvarets normala funktion. Dropparna kan tas av vuxna och barn från 11 år. Blanda dropparna i ett glas vatten och drick. Den dagliga dosen är 20 droppar 3 gånger dagligen (upp till 8 veckor).
Kom också ihåg…
Vägen till ett gott immunförsvar är inte alltid kort och enkel, men kan ibland kräva lite svett. Se till att få massor av frisk luft, till exempel genom att ta snabba promenader varje dag eller varannan dag. Få gärna upp pulsen, eftersom det stärker kroppens kretslopp. Pulsen stiger också om du utövar andra typer av motion, som löpning och cykling. Vilken typ av motion du utövar spelar ingen roll, det viktigaste är att pulsen stiger.
En sund och varierad kost är den naturliga vägen till vitaminer och mineraler. Det kan dock finnas perioder när du inte äter så hälsosamt som du önskar, eller kanske måste utesluta vissa livsmedel av olika anledningar. Här kan kosttillskott som nämnts tidigare vara relevanta som ett komplement.
Visste du att sömn är otroligt viktigt för ett starkt och välfungerande immunförsvar? Det är på natten din kropp och ditt immunförsvar återhämtar sig. Dina celler förnyas och dina energilager fylls på inför nästa dags utmaningar. Om du inte får tillräckligt med sömn, har din kropp inte möjlighet att bli redo för en ny dag. Långvarig sömnbrist kommer att påverka ditt humör, din koncentration och ditt allmänna välbefinnande.
Det är stor skillnad på hur mycket sömn vi var och en behöver. Några är utvilade och känner sig energiska efter 7 timmar, medan andra behöver 8-9 timmars sömn per natt. Prova dig fram och försök att få en fast rutin för när du går till sängs och när du går upp på morgonen.
Se produkterna från Mezina som stöder immunförsvaret här
