Så här skyddar du din hud i vårsolen

När våren gör sitt intåg är det inte bara blommorna som spirar – vår längtan efter solen gör detsamma. Vi skyndar ut för att absorbera varje stråle, men ofta glömmer vi att vår hud under lång tid har varit skonad från solens starka UV-strålar, vilket gör den extra känslig och mer benägen att skadas.

Det är därför viktigt att vi kommer ihåg solskyddet på våren, så att vår hud förblir både frisk och glad.

Varför ska vi skydda oss mot solen på våren?

Våren för med sig ljusare dagar och varmare väder, vilket lockar oss alla att tillbringa mer tid utomhus. Efter en lång vinter är vår hud särskilt sårbar för dessa strålar.

Enligt experter från Danmarks Meteorologiska Institut (DMI) är effekten av solens ultravioletta strålning på huden störst på våren, eftersom vår vinterbleka hud ännu inte har byggt upp något naturligt försvar i form av melanin. Det gör oss mer mottagliga för solbränna, även när solen inte känns särskilt stark. Dessutom ökar den skarpa vårsolen risken för för tidigt åldrande och hudcancer, vilket gör det avgörande att skydda huden mot solen redan från vårens första solstrålar.

Du bör därför inkludera solskydd i din dagliga rutin redan från de första vårdagarna. Genom att skydda dig mot solen på våren hjälper du till att bevara hudens hälsa, ungdomlighet och övergripande välbefinnande på lång sikt.
 

När ska du använda solkräm?

Det är en vanlig missuppfattning att solkräm bara är nödvändigt på direkta soliga sommardagar. Faktum är att upp till 80% av UV-strålningen kan tränga igenom moln och reflektera från ytor som vatten, sand och till och med snö, vilket kan orsaka skador på huden.

Det är alltså inte temperaturen som är avgörande för om du bränner dig, utan UV-indexet.

Enligt DMI och Cancerfonden bör du börja använda solkräm när UV-indexet når 3 eller högre, vilket ofta är fallet mitt på dagen från april till september i Danmark. Särskilt intensiva är solens strålar mellan 12 och 15 under denna period.
 

Hudvård med SPF

När vi talar om solskydd tänker de flesta av oss på solkräm som något vi smörjer på kroppen när vi aktivt utsätter oss för solen. Men vad sägs om de dagar då solen bara är en del av vår dagliga rutin?

Här kan hudvårdsprodukter med SPF spela en avgörande roll.

Dagkrämer, BB-krämer och till och med läppbalsam med SPF ger ett enkelt och effektivt sätt att skydda huden mot daglig UV-exponering.
 

Vad ska man titta efter när man köper solkräm?

Att köpa solkräm kan verka som en enkel uppgift, men för att säkerställa bästa möjliga skydd för din hud finns det flera faktorer att överväga:
 

1. För det första ska du leta efter produkter som skyddar mot både UVA- och UVB-strålar.
2. För det andra titta på solkrämens SPF-värde, som ger en indikation på hur väl produkten skyddar mot UVB-strålar. För dagligt bruk rekommenderas en SPF på minst 15, vilket blockerar cirka 93% av UVB-strålarna.
3. För det tredje är vattenresistens också en nyckelfaktor om du planerar aktiviteter i vatten eller svettas. Kom dock ihåg att "vattenfast" solkräm fortfarande behöver appliceras regelbundet, särskilt efter bad eller efter att ha torkat av med en handduk.
4. För det fjärde är det viktigt att välja en solkräm som passar din hudtyp. Personer med känslig hud bör leta efter solkrämer utan parfym och olja, medan de med acnebenägen hud bör välja icke-komedogena formuleringar för att undvika utbrott.
    

Vanliga frågor och svar

Vad står SPF för?

SPF är en förkortning för "Sun Protection Factor" och indikerar hur stor del av solens UV-strålning solkrämen blockerar. Till exempel betyder SPF 15 att vår hud kan exponeras för 15 gånger mer UVB-strålning än om vi inte hade solkräm.
 

Vad är skillnaden mellan UVA- och UVB-strålar?

UVA-strålar är konstanta året runt och bidrar till för tidigt åldrande och hudcancer, medan UVB-strålar blir intensivare på våren och sommaren och är huvudsakligen ansvariga för solbränna och på längre sikt hudcancer.
 

Vilken faktor solkräm ska jag använda?

Valet av solkräms SPF beror på flera faktorer, inklusive din hudtyp, hur länge du planerar att vara i solen och solens intensitet.

Cancerfonden rekommenderar minst SPF 15 i Danmark och åtminstone SPF 30 när du är söderut för att bäst skydda din hud.

För personer med mycket ljus eller känslig hud rekommenderas en starkare faktor för att bättre blockera solens strålar.
 

Som tumregel sägs det att:

• SPF 15 blockerar 93% av UVB-strålarna
• SPF 30 blockerar 96% av UVB-strålarna
• SPF 50 blockerar 98% av UVB-strålarna
• SPF 100 blockerar 99% av UVB-strålarna
   

Hur ofta ska man applicera solkräm?

Som en grundregel bör solkräm appliceras minst varannan timme. Om du badar eller om solen är mycket stark kan det vara fördelaktigt att applicera lite oftare.

Det är lätt att underskatta mängden solkräm du behöver för att uppnå det skydd som anges på produkten. En bra riktlinje är att använda ungefär en handfull (cirka 30-40 ml) för hela kroppen och en tesked för ansiktet.

För att säkerställa kontinuerligt skydd under dagen är det också viktigt att applicera solkräm 15 till 30 minuter innan du går ut i solen. Det ger tid för solkrämen att absorberas och bilda en skyddande barriär på huden.
 

Kom ihåg att solskydd är inte bara för de dagar du planerar att tillbringa på stranden, utan bör vara en del av din dagliga hudvårdsrutin, särskilt på våren när vår hud kan vara extra känslig för solens strålar.