Magnesium

Varför just ett magnesiumtillskott?

Människor ska få i sig tillräckligt med magnesium om de följer en vanlig hälsosam och balanserad diet. Däremot kan de som har begränsad kosthållning av olika skäl ofta vara i behov av ett magnesiumtillskott.

Idag är magnesiumtillskott i form av tabletter, kapslar och magnesiumolja ganska populära tillskott.

Av alla mineralbrister bland vuxna är magnesiumbrist en av de vanligaste. Det verkar påverka flertalet organ i kroppen, allt från njurar och lever till hjärta. Förutom att den även spelar en viktig roll i gynekologisk hälsa, dina sömnmönster, din övergripande tandhälsa och muskelstyrka.

Istället för att vara i behov av ett magnesiumtillskott är det en bättre idé att blanda tillvägagångssätt. 

Det vill säga: Tillför mer magnesium-rika livsmedel till din kost och ta samtidigt hjälp av ett pålitligt magnesiumtillskott.

Läkare brukar ofta rekommendera att ta magnesiumtillskott tillsammans med en bättre, näringsrik kost i några veckor för att uppnå positiva resultat. I vissa fall kan fördelarna med ett magnesiumtillskott vara större tidigare. Detta beror också på allvaret av personens aktuella hälsotillstånd, om denna brukar mediciner/droger, vilken ålder och så vidare.

Magnesium fungerar som en katalysator för över 300 biologiska kedjereaktioner i kroppen där magnesium stöder funktionen av flera neurotransmittorer såsom serotonin, dopamin och histamin. Vilket i sin tur understryker dess betydelse för en bättre psykisk hälsa!

Vad orsakar ett underskott på magnesium ?

Magnesiumbrist i olika åldersgrupper betraktas ibland av forskare som en tyst epidemi i den moderna världen.

Minskade magnesiumnivåer kan även bero på medicinska tillstånd som kan vara svåra att diagnosticera, exempelvis en läckande tarm. Långvarig användning av vissa mediciner eller droger kan skapa hinder som försämrar magnesiumabsorptionen och även dem kan vara svåra att identifiera. Vissa symptom på magnesiumbrist kan vara svårt att upptäcka i tidigt skede.

Benkramper, rastlöst benssyndrom och sömnlöshet kan vara en indikation på en underliggande magnesiumbrist.

Biverkningar av magnesiumbrist kan innehålla mer än ett av följande symptom:

• En dysfunktion av vitala organ som lever och njure.
• Vitamin- och mineralbrist.
• Hjärtrelaterade sjukdomar.
• Humörsvängningar.
• Benskörhet.
• Impotens.

Det är få människor som inser att ett underskott av magnesium kan försämra immunförsvaret i människokroppen. Detta beror på att glutation (en av de viktigaste antioxidanterna) är i behov av magnesium för dess metabolisering.

En allvarlig magnesiumbrist kan således leda till mer exponering för fria radikaler med immunitetsdämpning i kroppen.

Vissa faktorer kan påverka din förmåga att få ut en optimal andel magnesium från vanlig kost exempelvis:

• Moderna industriella odlingsmetoder vilket resulterar i urlakad mark med låga halter av magnesium.
• Regelbunden förbrukning av kolsyrade drycker kan bidra till ett försämrat magnesiumupptag.
• Sjukdomar och stress sänker kroppens förmåga att ta upp magnesium.
• Ett för högt intag av kalcium.

Magnesiumtillskott finns i följande doseringsformer:

• Kapselform.
• Tabletter.
• Magnesiumflingor eller "flakes".
• Magnesiumolja (även i sprayform).
• Brustabletter.

Kan magnesium minska psykisk stress?

Ett viktigt näringsämne i serotonin är just magnesium som kan hjälpa till att slappna av (sinnesro) och varva ner musklerna. Magnesiumtillskott kan verka främjande mot stressrelaterade sjukdomar såsom lättare ångest/depression.

Att tömma kroppens förråd på magnesium sänker nivåerna av melatonin som är ett hormon som reglerar bland annat sömncykler hos människor.

En känsla av klarhet och ökade kognitiva funktioner kan vara ett resultat av ett bättre intag av magnesium i kroppen. Det finns flertalet bevis på att långsiktiga migränattacker kan lindras i viss utsträckning genom regelbunden konsumtion av högkvalitativa magnesiumtillskott.

Påverkar magnesium min metabolism?

Magnesium är ett element som är kopplat till många andra näringsämnen i kroppen, inklusive vitamin D, vitamin-K och kalcium. Metabolismen och absorptionen av dessa viktiga näringsämnen är indirekt länkad till tillräckliga magnesiumnivåer.

Experter anser att magnesium kan spela en viktig roll vid motbalansering av höga halter av kalcium, vilket kan ackumuleras i kroppen på grund av obegränsat intag av kalciumnäringstillskott. En brist på vitamin K eller höga vitamin D-nivåer kan sänka magnesiumhalterna i kroppen.

Vilka olika former av magnesiumtillskott finns det?

Magnesium Citrat - Magnesium och Citronsyra. Hjälper till att förbättra matsmältningen. Kan vid höga doser utgöra ett laxermedel. Rekommenderas ofta för dem som lider av kroniska matsmältningsbesvär som IBS.

Kelaterad Magnesium - Mer absorberbart av kroppen. Finns lättillgängligt i vanliga dieter. Det är känt för att binda till aminosyror, dvs. byggstenarna av proteiner

Magnesiumkloridolja - En vanlig form av magnesiumtillskott. Det används ofta av idrottare för att öka uthållighet och energinivån. Rekommenderas ofta som en del i behandlingen på idrottsskador.

Magnesiumglycinat - Lätt absorberbar form av magnesium med minimala risker för någon laxerande effekt.

Magnesiumtreonat - Kan lätt tränga in i mitokondriemembranet av celler som säkerställer högre absorptionsnivåer på cellnivån.

Salter som magnesiumcitrat, klorid och kelat har bättre absorptionsegenskaper jämfört med magnesiumtillskott i sulfat eller oxidform. Att snabbt starta ett magnesiumtillskottsprogram kan främja för att minska symptomen på kroniska tillstånd som benskörhet hos män och kvinnor.

Magnesiumtillskott & ett hälsosamt skelett

Magnesiumolja som tillskott är mer vanligt bland sportrelaterade skador och uppbyggnadsprogram men det har också visat sig vara populärt bland dem som lider av ledbesvär och liknande hälsoproblem.

Läkare rekommenderar ofta hälso- & kosttillskott för medelålders människor för att säkerställa att deras leder är skyddade så bra det går. Benskörhet och benfrakturer utgör två av de främsta orsakerna till bräckliga ben bland en åldrande befolkning.

Magnesium kan ge stöd för att bibehålla en bättre ”benhälsa”. Optimala nivåer av magnesium kan bidra till att minska graden av benfrakturer. Magnesiumbrist har även kopplats till ökade fall av fibromyalgi i vissa studier.

Vad behöver jag veta om magnesium och hjärtsjukdomar?

Rika nivåer av magnesium är vitala för kroppen för att kunna upprätthålla en bra funktion bland nervceller och muskler som utgör en del av kardiovaskulärsystemet.

En brist på magnesium ökar risken för hjärtsjukdomar som stroke, hjärtattacker och diabetes. Återställ magnesiumhalterna i kroppen genom att tillföra mineralen genom kosttillskott som kan minska risken för sådana metaboliska störningar, vilket kan bidra till bättre hjärthälsa.

Ta en titt på vårt utbud av Magnesiumoljor.

Råd & information

Observera att dessa kost- & hälsotillskott inte är formulerade för att ersätta en hälsosam kost, behandlingsplan eller receptbelagd medicin som skrivits ut av din läkare. Vi rekommenderar att du söker en licensierad rådgivare om du är osäker på användningen / effekterna av hälso- & kosttillskott som finns i denna butik.