L-arginin

För positiva effekter på syreupptagningsförmågan

Aminosyror kan betraktas som byggstenar av protein. Arginin förekommer i mat med högt proteininnehåll som exempelvis mejeriprodukter, vissa ostar (exempelvis ricotta och keso), mjölk, yoghurt och från kött, fisk och skaldjur men också från en hel del råvaror som är växtbaserade såsom sojabönor samt en mängd olika nötter och kärnor.

Förutom att bli extraherad från protein kan L-arginin också syntetiseras. Denna aminosyra används i stor utsträckning för kosttillskott för att hjälpa hjärthälsan, förbättra mentala förmågor och förbättra dina fysiska prestationer.

Läs mer Mindre text

Hur fungerar L-arginin?

Arginin är inte en "essentiell" aminosyra som syftar på de aminosyror som kroppen själv inte kan göra på egen hand (som barn produceras de dock inte i kroppen). Därför behöver de essentiella aminosyrorna tillföras genom kost eller tillskott. L-arginin är en fri form av aminosyran arginin som förekommer i tillskott.

Aminosyror är biokemiska föreningar gjorda av en karboxylgrupp och en amingrupp som är den minsta proteinenheten. Aminosyrorna bildar vävnader i människokroppen.

Denna aminosyra har en intressant egenskap för att förbättra blodcirkulationen i kroppen. Arginin omvandlas till kväveoxid, vilket gör att blodkärlen öppnas och blir bredare.

L-arginin kan stimulera produktionen av vissa hormoner såsom insulin vilket sedan hjälper till att föra vidare glukos in i celler så att de kan användas för energi och tillväxt. På så vis förbättrar aminosyran kroppens uthållighet, styrka och prestanda bland människor.

När förståelsen för styrkan av l-arginin ökar kommer du att få veta att denna aminosyra hjälper till att skapa kväveoxid. En reaktiv gas som produceras av både djur och växter, kväveoxid kan bildas av endotelceller, endast om l-arginin är närvarande i överflöd.

Arginin bidrar även till det som många nämner vid namn ”pump” under träningen.

Kväveoxid som en naturlig gas är oumbärlig för blodkärlens celler för att kunna hålla blodet flödande fritt. Att inta L-arginin som ett hälsotillskott kan korrigera försämrade endotelfunktioner och förbättra kväveoxidkapaciteten.

Egenskaperna av l-arginin går längre än som kväveoxidproducent i kroppen. Den innehar viktiga roller i cell-replikation som skydd mot oxidativ stress och nervsignalering.

Fördelar med L-Arginin

Ger ökat stöd åt hjärthälsan.

L-arginin kan hjälpa till att förbättra hälsan och sänka inflammation i samband med blodkärl och hjärt- & kärlsystemet.

Denna fördel med L-arginin gör det till ett rekommenderat tillskott bland kardiologer. Dessa tillskott kan vara ett bra steg mot att förebygga stroke och hjärtattacker. Ett tillskott som ibland används för att lindra bröstsmärta hos patienter med angina pectoris, är L-arginin en typ av förstadier för kväveoxid, vilket förhindrar bildandet av blodproppar som sänker blodtillförseln (trombos).

Denna aminosyra är också känd för att förbättra den fysiska förmågan hos människor och särskilt hos patienter med en historia av hälsosjukdomar i hjärtat.

Arginin och kroppens åldringsprocess

Med en viss ”fri-radikalavlägsnande” förmåga besitter L-arginin vissa antioxidant egenskaper. Vanligtvis används det i kombination med erkända antioxidanter såsom omega-3-fiskoljetillskott och vitamin-C. Detta kan göra att kroppen arbetar med att förhindra kroniska, inflammatoriska sjukdomar.

Aminosyran L-arginin har en positiv effekt på immunsystemet och det centrala nervsystemet. I hjärnan fungerar kväveoxid som en neurotransmittor och som nämnts ovan är L-arginin förelöpare för just kväveoxid.

Som ett avgiftande medel kan L-arginin verka till att främja och sänka mängden ammoniak i blodet.

Denna egenskap hos aminosyran gör det uppenbart varför det används för patienter att behandla personer med nedsatt metabolism.

Uppsamling av ammoniak kan också orsaka nekros av vävnaderna som resulterar i cellulär inflammation och förstörelse.

Kompletterande former av L-arginin

L-arginin säljs som granulat eller i pulverform som ska blandas med vatten. Denna aminosyra säljs också som en del av proteintillskott och multivitamin-beredningar med omfattande aminosyraprofil. L-arginin säljs också i kombination med L-ornitin som muskelutvecklings-tillskott.

Stöder läkning och förbättrar immunitet

L-arginin kan vara bristfälligt hos patienter som lider av trauma och andra sjukdomar. Immunförsvaret kan ibland orsakas av brist på arginin-nivåerna i blodet.

Immunsystemets skyddande celler som lymfocyter och T-celler är i behov av bland annat arginin för att försvara kroppen.

L-arginin administreras vanligtvis i kombination med omega 3-oljor för att minska risken för infektioner, förkorta återhämtningstiden efter operation eller vid sjukdom samt för att främja sårläkning.

Denna aminosyra tillsätts också ibland till salvor/krämer för behandling av sår, svullnader och inflammationer.

Rekommenderat intag

L-arginin finns antingen som pulver eller i tablettform. Intas helst på tom mage för bästa effekt. Följ alltid produkten och dess rekommenderade dos när du ska inta ett kosttillskott.

L-arginin är säkert för konsumtion med tanke på att det är en naturlig aminosyra. Ändå finns det få potentiella biverkningar att vara medveten om särskilt hos patienter med hjärtsjukdomar, diabetes, lågt blodtryck, aktiva virus och njurproblem.

I alla dessa fall är råd från en läkare oumbärliga. Att förbruka höga doser av L-arginin i många fall kan visa sig vara skadligt.

Kortvariga biverkningar eller allergier som normalt kan uppstå för dig som tar L-arginin för första gången är:

  • Uppblåsthet
  • Buksmärtor
  • Diarré
  • Allergi
  • Lågt blodtryck
  • L-arginin kan orsaka svullnad i luftvägarna och lungorna hos patienter med allergier.

För barn och gravida verkar L-arginin vara säker, men studier pågår fortfarande i detta område. Läkare bör sökas innan barn tar någon typ av tillskott.

Rådgivande information

Näring / mat / hälsokomplement på Mecindo är inte formulerade för att ersätta behandlingsplaner eller receptbelagda läkemedel som planerats av läkare eller vårdpersonal.

L-arginin tillskotten som finns listade på Mecindo kommer från trovärdiga och starka varumärken med gott rykte.

Det rekommenderas dock att du får professionell rådgivning från en läkare/dietist om du lider av någon kronisk sjukdom eller allergi, är gravid/ammar, har en historia av allergiska reaktioner mot L-arginin-tillskott eller/och är under medicinering.

Effekten av L-arginin-tillskott kan inte standardiseras eftersom de kan variera med varje individ då det är ett tillskott.