L-arginin

Vad är L-arginin och arginintillskott?

Arginin är en aminosyra som finns naturligt i bland annat nötter, frön, kött, fisk och baljväxter. Kroppen bildar också arginin själv, och för de flesta täcks behovet av vanlig kost. Namnet används både om aminosyran i maten och om innehållet i tillskotten. Som tillskott hör L-arginin hemma bland aminosyror, där du hittar hela den delen av sortimentet.

L står för den form som förekommer i kroppen och i maten, och det är den formen tillskotten innehåller. Kapslar, tabletter och pulver är de vanligaste formerna, och pulver går att röra ut i vatten eller juice. Mängden anges i milligram eller gram, och den skiljer sig mycket mellan formerna. Pulver väger du upp med ett mått, medan en kapsel innehåller en bestämd mängd.

Kosttillskott bör inte användas som ett alternativ till en varierad och balanserad kost och en hälsosam livsstil.

L-arginin tillsammans med andra aminosyror

L-glutamin är en annan enskild aminosyra som säljs i samma former, alltså kapslar och pulver. Många jämför de två innan de väljer, eftersom förpackningarna ser lika ut och säljs i samma storlekar. Namnen skiljer sig bara på en stavelse, och det är lätt att ta fel i hyllan.

L-karnitin hittar du i samma del av sortimentet. Flera produkter innehåller mer än en aminosyra, och då står de enskilda mängderna i innehållsförteckningen. Sådana kombinationer säljs oftast som pulver, och de är avsedda att blandas i dryck.

Dosering och innehåll i L-arginin

Rekommenderat dagligt intag står på förpackningen, och där anges också hur mycket en dos motsvarar i mått eller antal kapslar. Tar du flera tillskott samtidigt är det värt att jämföra innehållsförteckningarna, eftersom samma aminosyror förekommer i många kombinationsprodukter.

Vill du veta mer om en enskild produkt innan du köper den, står innehåll och användning angivet på förpackningen. Där står också dosering och eventuella begränsningar i användningen. Är du osäker kan du fråga på apotek.