Kalcium

Vad är kalcium och kalciumtillskott?

Kalcium är ett mineral som finns naturligt i mejeriprodukter, gröna bladgrönsaker och mandlar. Kalcium behövs för att bibehålla normal benstomme och normala tänder. Som tillskott hör det hemma bland andra mineraler, där du hittar hela sortimentet samlat.

Formen avgör ofta vilket tillskott man väljer. Kalciumtabletter är vanligast, och vid sidan av dem finns kapslar, pulver och tuggtabletter. Tuggtabletter är ett vanligt alternativ för den som har svårt att svälja tabletter, och pulver går att röra ut i dryck. Kalciumkarbonat och kalciumcitrat är de två former som ofta anges på förpackningarna, och de skiljer sig åt i hur mycket kalcium varje tablett innehåller. Mängden per dos och rekommenderat dagligt intag står på förpackningen.

Kosttillskott bör inte användas som ett alternativ till en varierad och balanserad kost och en hälsosam livsstil.

Kalcium tillsammans med D-vitamin och magnesium

Kalcium köps sällan ensamt. D-vitamin är det tillskott som oftast köps tillsammans med kalcium, och båda ingår också i många kombinationsprodukter.

Detsamma gäller magnesiumtillskott, som finns i samma former som kalciumtillskott. Många väljer en färdig kombination i stället för att kombinera separata tillskott. Information om dosering och form finns på förpackningen.

Tar du flera tillskott samtidigt är det värt att jämföra innehållsförteckningarna. Samma ämnen förekommer i många kombinationsprodukter, och då kan den sammanlagda mängden bli större än du tänkt.

Kalcium för skelett och leder

Kalciumtillskott hittar du bland produkterna för skelett och leder. Där finns också andra mineraler och kombinationsprodukter, och många börjar i den kategorin när de vill jämföra flera produkter.

Vill du läsa mer om hur kalcium och magnesium kombineras i ett och samma tillskott har vi en guide om Solaray Cal-Mag Citrat. Den är kort och ger en bra överblick innan du väljer.