Proteinrik mat

Perfekt för styrketräning & viktnedgång.

En proteinrik kost som ofta ordinerats av dietister är viktigt vid eftersträvad muskeluppbyggnad eller för underhåll av muskelmassa och återhämtning.

Proteinrika livsmedel är också effektiva vid eftersträvad viktminskning. För det mesta kommer den primära källan för proteinrik mat från kött och animaliska livsmedel eller kosttillskott som proteinpulver. Men det finns mängder av produkter och livsmedel som kan hjälpa oss att hålla proteintillskottet i vår kost hög.


Läs mer Mindre text

Proteinrik mat från vegetabiliska källor

Det finns många typer av livsmedel som kan sparka liv i ditt proteinintag. Detta kan vara en fördel för veganer som annars skulle kunna missa de proteinrika livsmedlen från animaliska källor.

Det är också användbar kunskap om du vill bygga muskelmassa. Genom att se till att inkludera proteinrika livsmedel från vegetabiliska källor kan man lätt få i sig den önskade mängden protein som behövs för just dina ändamål och utan några problem.

Vissa vegetabiliska proteinkällor innehåller betydligt mer protein än andra. Dessa är främst nötter, frön och baljväxter.

Ett utsökt sätt att få en proteinrik kost är genom att äta ett bra jordnötssmör. Till exempel genom att tillsätta ett gott och naturligt jordnötssmör till din frukostgröt eller på en skiva bröd. Undvik produkter med mycket socker i.

Proteinrik mat är bra vid diet. 

Proteinrika livsmedel är ofta mycket mättande och bidrar till att öka ämnesomsättningen i din kropp. Därför är det just en god idé att äta proteinrika livsmedel när du ska minska kroppsfettet. För att göra det måste vi dessutom också äta mindre än vad vi vanligtvis gör. 

Se då till att dina källor är optimala för just din målsättning och din målbild. Proteinrik mat hjälper dessutom till att bevara musklerna så du inte bryts ned allt för snabbt under en önskad viktnedgång.

Men det är en bra idé att variera din kost så att du äter olika typer av proteinrika livsmedel eftersom de ger olika fördelar. Den vardagliga kosten och motion är två av de viktigaste bitarna gällande välmående och var därför noggrann med att se över dessa och att du planerar med bra livsmedel när du eftersträvar exempelvis ett vikttapp.

Se över vilka mål du har med din kost. 

Flera av våra livsmedel innehåller även en stor mängd kolhydrater vilka kan vara superviktiga för vår energinivå. 

Vissa av våra livsmedel kan dessutom passa bättre för bulk eller under viktökande perioder i samband med styrketräning. Mängden är egentligen det viktigaste för att kunna ha koll på hur mycket vi behöver för våra specifika ändamål i vardagen.

Många av produkterna är bra som just ett mellanmål eller som ett snack. 

Som något näringsrikt att äta mellan de viktiga måltiderna. Inte att byta ut mot viktiga och näringsrika måltider utan mer för att hjälpa dig att lösa livs-pusslet. De gångerna vi går och äter något snabbt och ohälsosamt på lunchen är ofta på grund av stress och dålig planering. Ge det lite tid att komma i symbios med träning och kost så kommer du fortare att kunna uppleva resultat.


Läs mer Mindre text