-
Spara 35%
-
-
Spara 39%
-
-
NyheterSpara 9%
-
Spara 27%Kampanj
-
Spara 25%
-
-
Spara 36%Kampanj
-
Spara 19%
-
-
Spara 18%Bra pris
Vad är D-vitamin?
D-vitamin (särskilt D3/kolekalciferol) är ett fettlösligt vitamin som kroppen själv kan bilda i huden, och som även finns i utvalda livsmedel och kosttillskott. Eftersom det är fettlösligt lagras det i kroppen – därför är ett jämnt dagligt intag viktigare än stora engångsdoser.
Det bidrar till:
- immunsystemets normala funktion
- normalt upptag och utnyttjande av kalcium och fosfor
- att bibehålla normal benstomme och tänder
- normal muskelfunktion
Dessutom spelar det en roll i celldelningsprocessen.
D-vitaminbrist: vanliga tecken och vem som riskerar att drabbas
En faktisk brist kan endast bekräftas genom blodprov hos läkare. Symtomen kan överlappa med andra tillstånd, men följande tecken förknippas ofta med långvarig D-vitaminbrist:
Möjliga symtom:
- Trötthet och låg energinivå
- Ömhet i muskler och/eller känsla av svaghet
- Diffus värk i ben eller leder
Vissa personer har högre risk för låga D-vitaminnivåer än andra – särskilt om flera faktorer är närvarande:
Riskfaktorer:
- Lite eller ingen daglig solexponering
- Mörk hudton
- Täckande klädsel
- Kost med få källor till D-vitamin (se ”D-vitamin i mat och från solen”)
- Högre ålder
Om du har ihållande symtom eller tillhör en riskgrupp – prata med din läkare om behovet av utredning och eventuellt blodprov.
DFI Vitamin D3 90 Mcg | 120 kapslar är restnoterad och kommer att skickas så snart den finns i lager.
DFI D3-vitamin innehåller 9 mikrogram D-vitamin per kapsel och bidrar till att bibehålla normal benstomme, tänder, muskelfunktion och immunsystem. Den dagliga kapseln är lätt att svälja och passar dig som vill ha ett stabilt och milt tillskott av D-vitamin året runt – särskilt under vinterhalvåret eller vid låg solexponering.
Hur mycket D-vitamin behöver man?
Både mikrogram (μg) och IE/IU (International Units) anges ofta på etiketten.
- Omvandling: 1 μg D-vitamin = 40 IE
- Vanliga doser i kosttillskott är t.ex. 10 μg (400 IE), 20–25 μg (800–1000 IE) och 35 μg (1400 IE) per dag.
Så här kan du tänka praktiskt kring dosering:
- Välj en daglig dos som passar dina behov, årstid och kost-/solvanor
- Följ alltid anvisningarna på just det preparat du använder
- Undvik att kombinera flera D-vitamintillskott utan att räkna ihop den totala mängden
När ska man ta D-vitamin – och hur snabbt verkar det?
Du kan ta D-vitamin vid den tidpunkt på dagen som passar dig bäst – det viktigaste är att komma ihåg det. Många föredrar att ta det i samband med en måltid, eftersom vitaminet är fettlösligt och tas upp bäst tillsammans med lite fett. Regelbundenhet från dag till dag är viktigare än exakt tidpunkt, så att kroppens nivåer hålls stabila.
Effekten märks sällan direkt. Vid dagligt intag byggs D-vitaminnivån i kroppen gradvis upp och stabiliseras över veckor till några månader – hur snabbt det går beror bland annat på ditt utgångsläge, dosen du tar och hur mycket D-vitamin du får från solen och kosten.
Semper BioGaia Droppar med D-vitamin og Mjölksyrabakterier til Barn | 10 ml är restnoterad och kommer att skickas så snart den finns i lager.
Semper BioGaia D-droppar kombinerar mjölksyrabakterien Lactobacillus reuteri Protectis® med D-vitamin (10 μg per daglig dos). Dropparna är utvecklade för spädbarn och småbarn och stödjer både immunförsvar och skelettets hälsa. Den praktiska doseringen gör det enkelt att ge barnet viktiga näringsämnen – helt utan smak eller tillsatser.
Former av D-vitamin: D3 vs. D2, droppar, kapslar m.m.
D3 (kolekalciferol) är den vanligaste formen i kosttillskott, medan D2 (ergokalciferol) oftast finns i svamp och vissa berikade produkter. D3 framställs vanligtvis från lanolin, men finns även i veganska varianter (t.ex. utvunnet från lav).
D-vitamin finns som droppar, kapslar och tuggtabletter – välj den form du enklast får in som daglig vana. För många handlar det om enkelhet: ett dagligt tillskott i rätt styrka är lättare att komma ihåg än att växla mellan olika lösningar.
För barn finns ofta droppar med lägre dos per droppe. Följ alltid produktens anvisningar och tänk på det totala dagliga intaget om du använder flera produkter med D-vitamin.
D-vitamin för vegetarianer/veganer
Om du sällan äter fisk eller använder produkter utan D-vitaminberikning, kan ett dagligt tillskott vara ett enkelt sätt att täcka behovet. Välj en form som passar din kost – till exempel växtbaserade kapslar eller droppar – och följ alltid produktens anvisningar.
Flera produkter är märkta som veganska och innehåller D3 utvunnet från lav (lichen) – ett alternativ till lanolinbaserad D3. Kontrollera gärna om kapslarna är gelatinfria, om det är viktigt för dig. Kombinerar du med multivitaminer eller berikade drycker, kom ihåg att räkna ihop det totala dagliga intaget.
D-vitamin och graviditet
D-vitamin ingår som standard i många multivitaminer för gravida. Följ alltid doseringsanvisningarna på produkten och rådgör med läkare eller barnmorska om du har särskilda behov eller känner dig osäker.
Undvik att kombinera flera produkter med D-vitamin utan att räkna ihop den totala mängden.
Biverkningar och överdosering – så undviker du att få för mycket
D-vitamin tolereras i allmänhet väl i rekommenderade dagliga mängder. Besvär uppstår oftast först vid mycket högt och långvarigt intag – långt över det som rekommenderas.
Kom ihåg:
- Överskrid inte den rekommenderade dagliga dosen på produkten.
- Var uppmärksam på det totala intaget från multivitaminer, mineraltillskott, fiskolja/levertran och berikade livsmedel.
- Om du av misstag har fått i dig en hög dos, eller upplever ihållande symtom, bör du kontakta läkare.